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做深蹲后一定要做拉伸吗

青春依旧 2020-05-02 18:02:01
好评回答

深蹲后有必要拉伸放松肌肉。深蹲是属于负荷运动,腰部在过度的负荷运动后,承受了较大的压力,非常容易酸痛,这个时候的腰部是处于高度紧张的状态,如果没有拉伸放松肌肉,很容易导致腰部的酸痛无法缓解,从而引起受伤。

  

  首先做完深蹲后要慢跑一下,使腿部肌肉放松下来,然后再做静态拉伸,做某一个拉伸的动作停住坚持一下,大约坚持十到十五秒后就可以了。一般在运动过后的伸展放松动作坚持十到十五秒是人体最佳的一个效应期,在这个时间内充分伸展肌肉会得到一个很好的放松。

沁水百合 2022-01-19 17:04:07
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问:拍婚礼用什么单反

答:
答:拍婚礼单反用佳能6d2,高感相当不错,抓拍能力很强。单反数码相机就是指单镜头反光数码相机。即Digital数码、Single单独、Lens镜头、Reflex反光的英文缩写DSLR。市场中的代表机型常见于尼康、佳能、宾得、富士等。此类相机一般体积较大,比较重。在这种系统中,反光镜和棱镜的独到设计使得摄影者可以从取景器中直接观察到通过镜头的影像。因此,可以准确地看见胶片即将"看见"的相同影像。
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裸鲤怎么做 2019-12-13

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