蛙泳在水下是吐气还是憋气
放过自己 2022-08-17 10:50:50
好评回答
蛙泳在水下是吐气。因为在水下要是没有把气吐完,废气就会占用空间,导致出水的时候吸的氧气不足,容易呛水。
蛙泳需要在水下进行主动而连续地吐气,不要一直憋着,吐气要及时、彻底,动作要慢而轻。
1、当嘴和鼻子露出水面吸取新鲜空气后,此时头部也已经进入水中,动作是连贯的,与此同时要及时开始进行匀速、慢而轻的吐气。
2、在吐气快要结束,嘴和鼻子快要出水面的时候,要进行一个稍用力的吐气,尽量将肺中气体吐尽,建议快要出水的时候用鼻子吐气,防止呛鼻子。
3、在水中吐气时,要尽可能保证用鼻子或嘴一直匀速吐气,不要憋着,否则会出现无氧动作,使身体容易疲劳。
蛙泳提高速度的技巧:
1、窄打腿
如果打腿太宽,就会有太大的阻力,优秀的游泳选手通常都会通过保持很窄的打腿,来减少阻力,从而产生更强劲的推进力。另外需要注意的是在收小腿的同时很多人容易收大腿,此时屁股就会撅起来,直观点的做法就是不要撅屁股,理论上说法就是展髋,这种是膝盖内扣的,另外一种蛙泳腿是膝盖外展的,前者要求高一点效果也好。蹬夹水效果,可能要与节奏幅度发力有关了。
2、低划数
一个世界级的蛙泳选手,每次的划数都非常低,要想做到这一点,就必须在移臂的时候把手放在与水平面相同的平面上。
3、高体位
保持较高的体位,对提高蛙泳速度有很大的帮助。
明卓 2022-01-19 17:22:34
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