70公斤增肌一天摄入多少碳水


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夜风来兮 2022-01-19 17:38:47
70公斤增肌一天摄入600克碳水,600克碳水大概是2100克米饭,一日三餐中多吃点米饭,馒头等碳水,鸡肉,牛肉,鱼肉等优质蛋白质,同时多吃蔬菜水果。下午和晚上都可以加个餐,吃一点水果,米饭都可以。总结起来就是好好吃饭,不要挑食。增肌需要力量训练,而训练后身体就有消耗,有消耗就要吃东西,随着时间的推进,食量也会增加,形成了良性循环。肌肉量越多,代谢速度就越快,脂肪的消耗就越快,相反,肌肉量越少,代谢速度就越慢,脂肪的消耗就越慢。

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问:人民币10万元多重呢
答:
答:人民币10万元约重1.15千克,按一张一百元的钞票长155毫米,宽77毫米、厚0.1毫米,重约1.15克。一百元人民币是人民币的一种面额。在数字前一般加上“¥”表示人民币的金额。目前,一百元纸币为最大面额的人民币。
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