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长跑每天跑多少米合适

低调是种错 2020-02-01 12:51:46
好评回答

以锻炼为目的跑步,一般每天3-5千米左右为宜。关键在于坚持。每日14时至17时是一天当中体能最佳,最适于锻炼的时间段。这个时间段作为跑步锻炼的时间。先热身10到20分钟,再跑步20到30分钟,最后走步放松10分钟,就可以很好的达到锻炼身体的效果。

安然 2022-01-19 16:45:39
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问:宝岛明珠指的是什么

答:
答:宝岛明珠指的是台湾日月潭。日月潭位于中国台湾省阿里山以北、能高山之南的南投县鱼池乡水社村,旧称水沙连、龙湖、水社大湖、珠潭、双潭,亦名水里社。日月潭湖面海拔748米,常态面积为7.93㎞²(满水位时10㎞²),最大水深27米,湖周长约37千米,是中国台湾外来种生物最多的淡水湖泊之一。它以光华岛为界,北半湖形状如圆日,南半湖形状如弯月。2009年,日月潭入选世界纪录协会“中国台湾最大的天然淡水湖”,在清朝时即被选为台湾八大景之一,有“海外别一洞天”之称。

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