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答：在跑完步之后先平静10分钟之后再坐下来休息，因为运动完心跳会加快，如果突然的坐下容易对健康产生威胁。所以跑完步之后可以先走动一下或者站一会，让呼吸平静，心跳稳定之后，再坐下来休息。跑完步后，可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动，整理拉伸活动的运动量不要过大。运动后的拉伸运动可以促进下肢静脉血的回流，防止跑步锻炼后心输出量的过度下降，从而避免头晕等症状的发生，还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，使人心情舒畅、精神愉快，同时也能提高锻炼效果。