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早中晚餐提供的能量和营养素分别应占全天的多少

我的字典里没有不可能 2021-07-29 02:06:41
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每天要一日三餐,按时进餐,合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%。要合理营养就要使人在早、中、晚餐的能量摄入合理。合理营养的含义是,由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡,既不缺乏,也不过多。根据平衡膳食宝塔,均衡的摄取五类食物。合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法。

早餐的最佳时间为7点-8点。所以早晨最佳起床时间应是7点,但起床之后要隔20-30分钟后再吃早餐。

午餐所提供的能量也是不可小视的,占全天总能量的40%。午餐的最佳时间为12点-14点,可以吃一些绿叶蔬菜和鱼虾、瘦肉、豆类制品,还可选择喝粥或汤类。

晚餐的最佳时间为17-19点,因为这个时候身体的新陈代谢的速度比晚上21点左右要高出10%左右,而且摄入的卡路里会在睡之前就消耗殆尽了,不但可甩掉脂肪,对身体也是好处多多。

夜风来兮 2022-01-19 17:59:16
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问:电子琴什么是八度

答:
答:电子琴双音色八度就是:当电子琴设定位双音色八度后,按下一个键,就能同时发出该音色高低相差八度的两个音,增加了乐曲的厚度。电子琴双音色的设置:按一下双音色按钮是加入双音色,再长按双音色按钮(按住不松开三秒钟)是选择双音色(这时候选择找到想要的双音色即可),第三次按一下双音色按钮(短按)是取消双音色。

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