21码的裤子是多少厘米

答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在8个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。最佳睡眠时间1、正常人睡眠时间8小时左右2、美容觉的时间晚上10点~凌晨2点3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉4、小孩最好在晚上8点之前睡觉5、青少年应该在晚上10点左右睡觉6、爱美的人，应该在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢7、老人，应该在晚上9点~10点之间睡觉比较好。