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碳水是什么食物有哪些

姑娘有苦不流泪 2020-07-24 15:16:13
好评回答

碳水化合物的主要食物有,谷物,如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等;水果,如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等;干果类、干豆类、根茎蔬菜类,如胡萝卜、番薯等。

纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物,这些食物对胰岛素水平影响很小。全谷类食物包括:糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等。

碳水化合物主要的生理功能是构成机体的重要物质,提供热能,调节食品风味,维持大脑功能必须的能源,调节脂肪代谢,提供膳食纤维。

猎虎 2022-01-19 17:31:05
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问:什么是容易涨气的食物

答:
答:容易涨气的食物是指比如高纤维的食物,胃部是消化不了的,因为里面没有营养,作用更多的就是让人长期的不出现饥饿感,所以旧货出现胃胀气的情况。容易胀气的食物比较多,主要包括各种豆类,肉类,高淀粉类的食品,比较常见的有烧烤,牛肉,羊肉,花生,糯米,土豆,萝卜,奶油,豆腐,豆浆,牛奶,鸡蛋,各种含碳酸的饮料喝了之后也容易引起腹胀。平常肠胃不好,胃肠蠕动比较缓慢的人,吃了比较多的食物或者暴饮暴食后,食物在肠道中发酵,也会容易引起肚子胀。所以平常饮食要清淡,要吃一些比较容易消化的食物,比如新鲜的蔬菜水果。
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电脑关机快捷键 2021-11-23

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