垒球的投掷方法有哪些

垒球的投掷方法：

1、单手推实心球：面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右手持球的后下部于肩上，肘关节抬起稍低于肩，左手轻轻扶球。推球时，身体右移，左肩对投掷方向，右腿弯曲，重心后移在右脚上；然后右脚用力蹬地，向左转体、挺胸，同时用力将球向前上方推出。

2、双手从头后向前抛实心球：两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头上；上体稍后仰，然后两腿用力蹬地、收腹和甩臂，将球从头后向前上方抛出。

3、双手从体前向前抛实心球：两脚左右开立，上体稍前倾，两腿弯曲，两手直臂持球于体前（图）；然后两腿手力蹬地、顶髋，上体抬起向前、向上，两臂用力向前上方挥摆，将球向前抛出。

4、助跑投掷沙包或垒球：助跑投掷垒球是由握球、助跑和投球三个部分组成；握球：用拇指、食指、中指和无名指握住垒球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不贴球。助跑：右手持球于体前，助跑3到5步。投球：助跑中，当右脚向前迈出最后一步时，右脚尖稍外旋，右手持球下摆至体后，左脚向前迈出一步，上体右转，左肩对准投掷方向，右腿稍弯曲重心右腿上。然后右腿用力蹬伸，向左迅速转体、挺胸，重心前移，右臂体后过肩，肘关节向前，用力挥臂把球投出。