失眠应该吃什么食品

在我们日常生活中，大多数人都会有失眠的现象，那在失眠的时候就要吃些有助于睡眠的食物：

  1、热牛奶。临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助尽快入睡。

  2、黑芝麻。黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳。

  3、蜂蜜。蜂蜜中含有大量的营养物质，蜂蜜水不仅可以健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。

  4、香蕉。香蕉中含有大量的镁元素，而非当镁元素进入人体后它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。

  5、杏仁。杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能助于睡眠。