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减肥期间，一日三餐应怎样安排

初学者

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操作方法

早餐一定要吃好，不要克制自己。早餐吃好了，这样中午吃饭的时候才不会吃太多。可以在学校可以吃面包和牛奶，也可以买豆浆、吃鸡蛋等等。不要买饼吃，热量太高。

午餐一定要吃饱。不要为了减肥只吃一点点，这样到下午你是没有体力干活的，一定要吃饱，米饭面条可以吃，因为下午你运动了是会消耗的。

晚餐要少吃。不能不吃，女性如果长期晚上不吃饭的话，可能会导致月经不调等等，晚上可以多吃一些水果蔬菜。

减肥期间我们最忌讳吃的东西就是猪肉，吃了猪肉会增加我们体内的体脂率，还有一些油炸的食品，或者薯条，甜点，奶茶，饮料这些东西我们也不要碰。

初学者 2024-04-20 18:06:33

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