健身过度如何恢复体力
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我是一片云 2024-04-19 06:12:43
操作方法
在健身结束后建议喝点薄荷水,会起到一定的作用,在药店买也很便宜,一块钱就够了,薄荷水可以有效的缓解疲劳感.
注意增加营养补充,在健身前补充高GI碳水化合物+蛋白质.用于健身的时候持续的提供能量,健身过后45分钟以后喝高GI碳水化合物+乳清蛋白.主要是促进肌肉合成代谢,增加代谢的速度.
在健身过度以后,尽量要减少自己的训练强度,或者干脆就不要练,好好的休息,会更快的恢复体力,在健身后吃一个苹果也是不错的选择.
注意饮食,在训练过后的饮食调节是十分重要的,不能因为累就暴饮暴食,让身体获得所需要的能量就足够了.
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问:安身立命是什么动物
答:
答:安身立命形容的动物是马,因为鞍不离马,甲不离身,出自唐《敦煌变文集·卷一·汉将王陵变》。《敦煌变文集》是唐代敦煌变文作品的总集,由王重民、王庆菽、向达、周一良、启功、曾毅公等人编校,人民文学出版社1957年出版。此书根据国内外收藏的一百八十七部敦煌写本,整理校勘,编选出七十八种作品。
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