如何使用洗鼻壶

洗鼻壶是用于鼻腔冲洗的，清洗过程中需要你用生理盐水冲洗鼻腔。 这是一种家庭的清洗方法，在印度印度和南亚比较常见，但在西方国家相对少为人知。 洗鼻壶可以改善鼻窦症状，并可以减少鼻窦药物的使用。但是，你首先需要学习如何正确使用洗鼻壶。

步骤

清洁洗鼻壶。如果你的洗鼻壶几天不用，那么洗鼻壶就可能成为一些细菌滋生的地方。 要防止这些细菌进入你的身体，必须要用肥皂和热水彻底清洗洗鼻壶。 洗鼻壶完全风干后才能使用。

配置生理盐水和消毒水溶液。在洗鼻壶中混合1 / 4茶匙的细磨海盐（或1 / 2茶匙粗盐）和8盎司温蒸馏水（或过滤水），加热鼻壶，直到盐完全溶解。不要使用未经处理的自来水，因为它可能含有会使你生病的变形虫。使用过滤水或蒸馏水是至关重要的。不要使用普通食盐。因为食盐里的添加剂会刺激你的鼻子。市场上也有专门供洗鼻壶使用的盐。

洗鼻的正确姿势。弯下腰，把头转向一侧，让你的耳朵正面对着地面。 保持你的额头和下巴一样或略高。 最后，还需要稍微地转动你的头，使盐溶液从相反的鼻孔流出来。

用嘴呼吸。为了不让盐水冲洗你的喉咙，所以要用嘴呼吸。 洗鼻时要避免说话或大笑，以使你的喉咙是紧闭的，不让盐水进去。

将洗鼻壶的壶口插入你上面的鼻孔。保证盐水能在一个密封的管道中流动，以防止水从入口处倒流回来。 抬高洗鼻壶，使盐水从你上面的鼻孔流入，再从下面的鼻孔流出来。 如果从你的嘴里流出来了，放低你的额头，使额头比你的下巴低。 每个鼻孔用半壶的盐水。

在另一侧重复上述过程。转动你的头，在相反的方向上重复上述方法。 用另一半盐水溶液来清洗你的另一个鼻孔。

把鼻腔中剩余的盐水去除掉。当你把整个洗鼻壶中的盐水倒光后，把你的头放在水槽上，轻轻地刮你的鼻子（但不要用你的手指去捏鼻子），来去除多余的盐水。 一直轻轻地刮你的鼻子，直到大部分盐水已经清理完，这样你就能相对容易地呼吸了。

把清理出来的鼻涕慢慢地吹到纸巾里。把鼻子对着纸巾往出呼气，这样你就能取出剩余的盐水，并彻底清洁你的鼻子。 不要同时捏着两个鼻孔同时往出吹气。

清洁洗鼻壶。为了防止鼻壶内细菌的滋生，在你不用它之前做一次最后的清洗。用温的肥皂水清洗，并且晾干洗鼻壶。

你需要准备的材料

洗鼻壶非碘盐或市场上销售的鼻壶盐舒适温和的纯净水您可能要考虑得到一个洗鼻壶套件，包括所有你需要的从成功者经验中得到的每一项。

特别提示

一下是你需要练习的：
呼气。把头低下，从两个鼻孔里大力往出呼气。 在每次呼气时快速收复，将会使你的呼气更有力。 如果你对着纸巾呼气时，一定不要捏住鼻孔。
身体前屈。从腰部以上向前弯曲，使头部正对着地板。 保持这个姿势几秒钟，然后恢复到站立。 在这个过程中有力的呼气。
两脚相互交叉。将你的双脚分开两到三英尺。 抬高双臂和肩一样高。 慢慢地弯下腰，把左手放在右膝、小腿或脚上（在不变形的情况下你能摸到的任何地方）。 把右手举起朝向天花板，慢慢地转动头部，目光投向举起的手。 保持这个姿势几秒钟。 恢复到站立的姿势，然后在左侧重复刚才的动作。通过鼻子大力往出呼气。

用洗鼻壶冲洗鼻腔需要经常刷牙。

确保水清洗时的水有一个舒适的温度，和体温一样或比体温略高。

鼻壶中理想的盐量是0.9％。这相当于500ml的水中配入一勺盐。

路易斯安那州卫生署发出警告，只能用蒸馏水或过滤后的水冲洗鼻腔。因为2011年有两人因罕见的变形虫攻击脑部而死亡，正是由于使用未经处理的自来水冲洗鼻腔导致的。始终使用蒸馏水或过滤水。 另外，一定要保证你的洗鼻壶干净卫生。