成年人吃鱼肝油怎么样

大家都知道鱼肝油是好东西，而且很多家庭是必备的。成年人可以服用，但是如果身体没有什么不适，也不是处于亚健康状态，不建议长期服用。不是说鱼肝油不好哦。鱼肝油的确很好的。鱼肝油含有丰富的维生素Ａ和维生素Ｄ。所以很多人用来补钙。一般的成年人每天出去晒晒太阳，自身合成就够。如果严重缺钙的话，那么可以适当服用鱼肝油，一天一粒够了。其实补钙最好的还是食补，每天吃点黑芝麻或花生米，经济实惠，效果好。有些人眼睛不适，吃鱼肝油。而鱼肝油常用于预防夜盲症、干眼症，不能明目。眼睛不适，还是适当休息为好，严重的就医。成年人有维生素A缺乏症时可以吃。不过吃也是少吃哦。正常成年人不需要专门补充。朋友送的吃点也没关系，每天1粒即可。一般鱼肝油最好是饭后服用，能更好吸收。早晚服用都是可以，注意不可超量服用，以免引起维生素A D中毒。鱼肝油过量会导致厌食、体重下降、多尿、心律失常，秃发、运动失调、疼痛、头晕、恶心等症状。注：1、维生素A作用：维生素A可以维持机体正常生长，生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫；促进上皮的分化，帮助维护皮肤和粘膜的健康；维持正常视力，可预防夜盲症、干眼症等；维生素A缺乏时可引起宝宝骨骼发育迟缓（很多家庭也是冲着这个，家里备着鱼肝油的）；影响牙齿牙釉质细胞发育，导致牙齿不健全；上皮组织结构受损；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。2、维生素D作用：维生素D促进钙磷吸收、骨骼钙化，骨和牙齿的正常发育，维持正常代谢。维生素D缺乏时可引起钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍，佝偻病等。表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。3、鱼肝油主要是治疗佝偻病和夜盲症，小儿手足抽搐症，预防和治疗维生素AD缺乏症。4、鱼肝油分药用型鱼肝油和营养保健型鱼肝油，购买时一定要看清楚。