心里压力大睡不着怎么办

对于压力大睡不着的问题，以下提出一些建议：

  1、睡前有喝水习惯的，或者是喝一些安神的茶，能帮助你放松紧张的大脑，能平复你的心神，让你更快入眠。

  2、睡前与手机断绝关系，关闭所有对外联系的方式。事情永远处理不完，但是到了睡觉的时间就该好好休息。只有保持好的精神状态，才能更好的处理事情。

  3、睡前温水泡脚，有利于促进下肢血液循环，或洗热水澡。特别是脚冷睡不着的女生，泡脚或者放暖脚袋能让你睡得更好。

  4、睡前阅读十分钟，平静下心情。已经失眠就听点轻音乐。学会分散注意力，才能获得好睡眠。

  5、做点能够流汗的运动，刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质。运动不仅能促进睡眠，还能帮助你缓解精神压力。

  最重要的是不要让自己的精神状态过于紧绷。