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在家怎样练瑜伽

灿如春花 2019-03-04 17:49:29
好评回答

1双手扶着椅背,两腿并拢,伸直。     

2吸气,抬头,收缩背部肌肉,使背部尽量向下塌陷。自然呼吸,保持几秒钟。

3呼气,垂头,将背部向上拱起,腹部肌肉收紧。自然呼吸,保持几秒钟。

4重复五六次

5睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”,只需要利用每天睡前10分钟,让你练就平坦小腹和纤细美腿!

第一式:全蝗虫式

俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

第二式:船式

仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

第三式:上伸腿式

仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼气还原。

第四式::倒置式

仰卧,枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。

朝花夕拾 2022-01-19 15:23:16
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问:50毫升的水能溶解多少克食盐

答:
答:50毫升水能溶解大约18克盐(即常温下,食盐在水中的溶解度是36克)。食盐是指来源不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等,它们的主要成分是氯化钠,国家规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95%。食盐中含有钡盐、氯化物、镁、铅、砷、锌、硫酸盐等杂质。NaCl是食盐的主要成分,离子型化合物。纯净的氯化钠晶体是无色透明的立方晶体,由于杂质的存在使一般情况下的氯化钠为白色立方晶体或细小的晶体粉末,比重为2.165(25/4℃),熔点801℃,沸点1442℃,密度为2.165克/立方厘米,味咸,含杂质时易潮解;溶于水或甘油,难溶于乙醇,不溶于盐酸,水溶液中性并且导电。
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九堡划入哪个区 2021-06-24

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