健脑的食物有什么

用脑过度怎么办？食物也可以健脑，以下几种食物都有很大的健脑功效。

1、鱼类

可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

2、洋葱

含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。

3、龙眼

补益心脾、益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等问题，都可以通过服食龙眼来调整。

4、小米

有“健脑主食”之称，还有防止神经衰弱的功效。