怎样才能练好腿法

1、柔韧度 很重要喔，每天坚持压腿，腿拉开以后，练腿法会灵活些喔；如果你想把你的腿法炼的更强的话可分为四部分第一是韧带，每天你都要压腿拉长韧带使你的腿踢的更高能踢头部为标准第二腿部的力量你要多做一些深蹲来增强你的腿部力量，最好在做完以后踢一下腿免得腿部肌肉僵硬；教法提示练习竖叉时，先做压腿摆腿和踢腿等练习，以免韧带拉伤 2横叉 预备姿势并步站立 动作说明两腿左右分开成直线，腿内侧着地 要点易犯错误纠正动作教法提示同竖叉 四直摆性腿法 1正踢腿 预备姿势；1进攻时， 踢， 踹做到动作正确有力 首先必须掌握好腿法的基本动作两腿站立与上体的姿势和步法都要协调自然一定要把整个身体做为一个整体进行锻炼，才能增强腿法的攻击力2要掌握好重心移动准确，速度，力量。

2、要点直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习易犯错误和方法1两腿不直方法强调收胯正髋，也可用手下压膝部2上体不正方法挺胸立腰，被压腿异侧的肩胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌教；首先，要把基本腿法练好例如正踢把韧带拉好里和，外摆把胯拉开这是最基本的其次是多练横踢，前横踢，侧踹等用胯的腿法练好练到一定程度后可以踢一些腾空腿法如腾空前踢，回旋踢，腾空侧踹等；这是踢打头部命中率最高的腿法可以是里合下劈和外摆下劈柔韧性是决定因素，我觉着这是比前踢更好练习的腿法，容易犯的错误不是很多，难以做得漂亮的主要原因是柔韧性不够如何在家里纠正练习这些腿法以横踢为例。

3、传统练腿法的大体做法 1压腿 增进关节和韧带的柔韧性，保障腿的活动松裕范围，正侧小腿后撩等多方向都压2溜腿 压腿完必须谨记要每种腿法踢不少于20腿，让整体肌肉活动开，可以防止形成所谓“面条腿”；腿法要练好首先在于三点1硬度 2耐力和平衡能力因为出脚则意味着单脚撑地嘛3功力，都是靠踢靶子或者打实战来练1硬度训练 踢击挂于横架或挂于墙壁上的沙袋，是练习腿功的绝好训练方法但现在很多拳学；怎样练习好腿法？我国散打动作多如繁星，腿法在实战中应排首位，因为腿法进攻时隐蔽性好，进攻有力，的远，是主要杀伤对手的手段拳谚中说一寸长，一寸强，手去脚不动，打人不能胜腿还有支撑体重，保持平衡的任务所。

4、首先是压腿，把韧带拉松，便于做灵活的动作以及对对手头部的自由击打其次要跑步，蹲马步，使腿有力，当你做到腿有力而且灵活的时候，就可以做一些组合练习了，跆拳道的方法可以借用，甚至有练跆拳道的人也是把我前面讲的。

5、最先你要有恒心去做第一你要经常去锻炼，如骑自行车，或跑跑步等第二你要注意自身条件，不做自己做不到的，佛则会伤到自己，要多盘膝而坐，心情放松对了多跳绳，单脚最好；以上介绍的几种腿法实战性较强，但在比赛中，单调的一拳一脚未必能见效，即使击中，此招再用也不灵了只有结合每个人的身体的技术特点，在练好腿法基本功的基础上，上下配合，虚实兼备，真假难分，才能充分发挥腿法的进攻；01 在练习腿法之前我们要打好基础，增加双腿的柔韧度，平时在家可以多拉拉筋，然后多加练习，这样才能完成比较高超的腿法02 然后就是要增加腿部的力量，我们可以通过平时的马步练习，从开始只能坚持几分钟到后来坚持更长；1使踢击快速有力的方法 不论是完成实战踢技还是练直摆性柔韧腿法，要做到快速有力，不能过于僵硬用力，松柔是快的基础，起腿时要相对放松，不用力，腿摆至极限时加速上踢，再借惯性收腿，久之韧带进步快速，腿踢不。