如何科学坐月子 月子期间注意事项

坐月子是我国女性生产后的一项传统。坐月子有很多讲究和禁忌，比如不能洗头洗澡等，这些都会让新妈妈产生很大的疑问。还有新妈妈问道：“为什么外国女性生产后都不坐月子? 坐月子是否是一项陋习?”我国大部分医生对此表示，坐月子对于我国女性而言还是有必要的，但是并不是要照搬过去的所有做法。

影响作用

坐月子最早可以追溯至西汉 《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子可以协助产妇顺利度 过人生转折。由于婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人也甘愿为她付出，产妇可以趁此机会发泄累积的不平情绪，以消除长期积劳。

以身体健康角度看，产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，其气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理能够恢复。

坐月子的过程，实际上是新妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。如果产后恢复得不好，可能会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿 生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌 张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮 肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。 子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，取决于产妇在坐月子时的调养

保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。

调养时间

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间，产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。所以，一般建议坐月子的时间为42 天。

注意事项

头发、身体要经常清洗，以保持清洁和舒适。传统观念认为，坐月子期间的女性是不可以洗澡的，也不可以梳头，怕新妈妈着凉日后头痛，而且这个阶段梳头以后肯定会脱发。其实不然，刚刚生完宝宝的女性，必然会淌很多的汗，再加上恶露、溢奶，全身上下都不舒服。洗澡不仅仅可以帮助新妈妈做好清洁工作，还可以促进血液循环，帮助身体加速新陈代谢，舒缓身心。

这里需要注意的是，洗澡的方式可以是淋浴，不可盆浴，盆浴容易损害生殖系统。身体虚弱的新妈妈可以选择擦洗的方式，必要的时候可以请家人帮忙。洗完澡后，新妈妈应该及时把身体擦干，以防感冒。 特别要注意的是阴道的清洁。 分娩时，由于胎儿压迫会阴部，产后阴部可能出现充血或水肿，有的还有撕裂伤或会阴侧切的伤口。另外，产后阴道内会不断有恶露排出，为了预防产后感染，应该注意阴部清洁和护理。

习俗说，月子里不能开窗通风，要捂着才会母婴健康。但是医生提醒新手妈妈们，坐月子期间室内温度不能过高，更不能忽高忽低。室内一定要经常通风换气，保持空气清新。为了避免产妇在通风时着凉，在房间换气时，新手妈妈和宝宝可以到另一个房间中等待。天气炎热时，可以使用空调或风扇，但一定要避免直接吹到产妇和宝宝。

新妈妈身子虚的很，冷风来袭，只怕会很快引发感冒，发烧。再加上产后骨头松弛，冷风过后全身便酸痛起来，年老之时就会引发风湿病。因此，妈妈们一定要多加防范。 随着气候与居住环境的温、湿度变化，新妈妈穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25-26摄氏度，湿度约 50%-60%为宜，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒。

夏季炎热，电扇和空调的风应该往墙上吹，避免吹到自己；下床走路时一定要套着袜子；能不外出尽量不外出，待到身体康复时，再出门透透气。

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈妈觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间以1-2小时为限，长时间站着或坐着容易导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

新妈妈需要保护好眼睛，产后半个月就可以安排有度地看书和看电视了，但是时间上要控制，每天不能超过一个小时，倘若眼睛感到疲劳，应该立即休息或轻轻用双手按摩眼睛。别小看了产后用眼卫生，倘若不好好保护眼睛，不止视力受到影响，还会引发头疼。