如何应对职场过劳：职场劳累过度有三大征兆

职场劳累过度有三大征兆：
1、 感觉没精打采、恶心、失眠，或者经常感冒；
2、感觉被同事和上司疏远，经常感觉不受赏识或遭到排挤；
3、感觉自己没有做到最好，或者经常“打电话请假”。
“人们在工作中出现这种问题时，经常会发生很多情况，”马斯拉克说，“比如，缺勤、失误，对工作不认真等。我们发现过劳者常常很难与其他人和谐相处，往往会显得愤怒并具有攻击性。”
1981年，马斯拉克和同事们设计了“马斯拉克劳累过度清单”。如今，它依然被用来确定一名员工是否正在经历可能影响工作表现或导致个人问题的劳累过度。
“压力可能影响身体健康，也可能影响工作质量。”她说。而一旦有人对过劳情况进行抱怨，就容易被贴上“无能”的标签。
“坦白地说，美国赞美压力，”马斯拉克说。“人们面临压力时保持沉默、不再发声的另一个原因是，他们不想被认为没有竭尽全力。”
如果你在工作中感觉到了上述过劳症状，那么你可以先用几个方法缓解一下（如果可以的话，你当然应该考虑休假一段时间，恢复精力）：
有节奏地呼吸，它能唤醒你的副交感神经系统，帮你减轻或控制压力；
频繁休息，最好是在一项任务上工作20分钟或在办公桌前坐20分钟后，就休息5分钟；
选择符合人体工程学的椅子和办公桌，比如既能坐也能站的那种；
在你的办公空间里放一个小小的绿植；
在工作中寻找一名可以信任的导师，可以与这个人讨论并制订应对工作问题的策略；
在工作之外寻找一个爱好，帮助缓解工作压力或者让你从工作中脱离出来；
如果你能远程工作，那是缓解压力的一个好方法。经常在办公室之外工作，在一个适合思考的空间里工作，也许能增强你的创造力。它也能让你拥有更多的户外活动时间。
不过，马斯拉克表示，与人交流在对抗劳累过度方面效果最好。“社交圈子、相互支持、相互陪伴，这些就像银行里的钱，是非常珍贵的资源。”
贾森·朗是美国疾病控制和预防中心的一名工作人员，他负责推广名为“工作场所健康计划”的项目。他说，除了健康饮食、锻炼和睡眠，还有一个绝对有用的方法可以对抗对工作的不满、士气不振和劳累过度。
“大笑，”他说，“寻找日常生活中的笑点。”