酒后睡眠，睡得好不好呢

失眠是都市人的一个难题，很多人用酒精来帮助入睡。然而，英国最新调查发现，睡前饮酒只会使人睡得快，醒得也快，即饮酒后能很快入睡，但会损害后半段的睡眠质量，从无法进入深度睡眠，甚至半夜醒来到天亮都无法入睡。那么，酒后睡眠，睡得好不好呢？

伦敦睡眠研究中心分析全球逾百项酒精与睡眠的研究数据，发现饮酒无助提升睡眠质素，反而会破坏正常的睡眠规律。研究指出，虽然酒后很容易便能入睡，但其作用类似短效安眠药，很多时只会维持在不断发梦的浅眠阶段，但不少人以为发梦是睡得好的表现，误会已熟睡及有足够休息，但却随时在半夜醒来，或整晚发梦，翌日醒来仍然精神不足。

研究人员归纳了三项酒精对睡眠的负面影响，包括虽然快入睡，但也容易醒来，其次是减少深层睡眠的时间，最后是破坏正常睡眠周期，最严重可导致由酒精引发的失眠。

为了长期健康，研究人员呼吁睡前两小时饮酒，等酒精在体内大致分解后再睡觉，以防止酒精抑制呼吸，引起鼻鼾或其他呼吸问题。另外，喝多了会使人脱水，增加半夜醒来的几率，因为需要补充水分。