如何快速提高1000米成绩
文竹掀起中年风
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姿势。正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观。步频和步长。增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时,步频相对较慢,而步频加快时,步长有会变得相对较小。蹬摆送髋技术。蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力,使各关节达到较充分的伸展,支持反作用力才能作用于髋部,使身体重心前移。着地缓冲的技术。落地要让跟先落地,但注意脚面不能和地面形成大的夹角或者整个脚落地,在着地缓冲时,要尽量减小阻力,迅速过渡到前蹬动作。呼吸。呼吸是中长跑一项重要的技术,对于平时缺乏锻炼的人来说,呼吸调整得好,可以提高最少20秒时间。
文竹掀起中年风 2023-09-22 23:36:21
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问:从善如流的下一句
答:
答:“从善如流”的下一句是“疾恶如仇”。意思是形容听取正确的意见及接受善意的规劝像流水那样快而自然,憎恨坏人坏事就像憎恨仇人一样。出自《古今贤文》真理篇:“满招损,谦受益。知过必改,闻过则喜。户枢不蠹,流水不腐。从善如流,疾恶如仇。”古今贤文为中国古代儿童的启蒙书目。又名《昔时贤文》、《增广贤文》。书名最早见之于明代万历年间的戏曲《牡丹亭》,据此可推知此书最迟写成于万历年间。后来,经过明、清两代文人的不断增补,才改成现在这个模样,称《增广昔时贤文》,通称《增广贤文》。作者一直未见任何书载,只知道清代同治年间儒生周希陶曾进行过重订,很可能是民间创作的结晶。
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