荔枝有什么营养价值?
沉默是金
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荔枝是一种热带水果,其营养价值非常丰富。以下是荔枝的主要营养成分:
1.碳水化合物:荔枝富含碳水化合物,每100克荔枝果肉中含有约17克碳水化合物。这些碳水化合物是身体能量的主要来源。
2.蛋白质:荔枝含有少量蛋白质,每100克荔枝果肉中含有约0.8克蛋白质。蛋白质是身体细胞的基本组成部分,对于维持身体健康非常重要。
3.脂肪:荔枝中的脂肪含量非常低,每100克荔枝果肉中只含有约0.4克脂肪。
4.纤维素:荔枝富含纤维素,每100克荔枝果肉中含有约1.3克纤维素。纤维素有助于促进肠道蠕动,预防便秘等肠道问题。
5.维生素:荔枝含有丰富的维生素,尤其是维生素C。每100克荔枝果肉中含有约71毫克维生素C,这比橙子的维生素C含量还要高。荔枝还含有维生素B1、B2、B3、B6和叶酸等。
6.矿物质:荔枝富含矿物质,包括钾、镁、钙、磷、铁和锌等。这些矿物质对于身体的正常生长和发育,以及维持身体健康都非常重要。
总的来说,荔枝是一种非常营养丰富的水果,含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素等。它可以帮助维持身体健康,预防疾病,并为身体提供所需的能量。
沉默是金 2024-04-01 00:14:49
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