aiLabel:

摆脱办公臀的运动调理方

学会珍惜
好评回答

我们都会知道久坐会伤身,也会影响你的身材,长期久坐不动,会让你的臀部越来越大,这被专家们称为办公臀,那么办公的久坐一族该如何解决预防办公臀的出现呢?

1、爬楼梯、后踢腿

爬楼梯:一步迈两层台阶,能提臀;后踢腿:面朝地板,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,尽可能抬高,左腿重复相同的动作。此外,打篮球、网球、壁球等,都能将全身肌肉纤维调动起来。

2、网球揉搓法

为了让臀部肌肉得到放松,恢复臀部肌肉的功能,可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时,将球握住,轻柔地按向痛处1分钟左右,直到压痛感减轻。每隔5-10分钟按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。

3、少吃糖、喝够水、多吃鱼

专家指出,臀部脂肪很难能够减掉,严格控制糖的摄入极为重要。糖会导致胰岛素的分泌量增加,增强人体储存脂肪的能力,还会消耗人体能量,让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食,因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性,英国饮食协会的专家建议,每周应食用两份鱼肉,或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。

4、淋浴前按摩

专家称,按摩能刺激血液循环,有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,在每天淋浴前按摩两分钟即可。

学会珍惜 2023-05-11 08:03:03
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:mt什么梗

答:
答:mt就是maintank(主坦克)的简写,就是游戏里主要抗BOSS的角色。MT就是利用自己的技能吸引BOSS的仇恨从而成为BOSS的主要攻击目标,而治疗就主要加好MT的血,其他职业输出伤害来杀掉BOSS获取装备。特征就是装备及天赋都是防御或者适合抗怪的,传统上的MT都是战士,现在也有大量的骑士和德鲁伊做坦克抗BOSS,而在5人以上的副本里一般都不只一个坦克,根据战斗和BOSS的技能来加以选择坦克数量和职业。

相关推荐

一梦江湖奖励号是什么意思

一梦江湖奖励号的意思是:在游戏中有些玩家想要自己获得副本的全部奖励,在打完副本后其他的号全部放弃奖励,这样一个玩家就可以拿全部的东西,那些放弃奖励的号就被称为奖励号。《一梦江...
详情>
提问时间:2020-07-31

暖气停暖后要注意什么

暖气停暖后的注意事项:1、供暖一旦结束,用户应及时关闭家中的供水管和回水管的主阀门,以防小区再次试水试压时发生泄漏现象;2、暖气片和管道最好是采用带水保养。所以供暖结束后,用...
详情>
提问时间:2020-03-21

春风化雨形容什么动物

春风化雨是指像用和暖的春风吹拂人,似及时的雨水滋润大地一样。比喻良好教育的普遍深入。也用来称颂师长的教诲。而并非形容动物的。...
详情>
提问时间:2020-02-20

广称一两多少克

广称一两换算成克的话,是五十克。广称是明清时候常见的一种称。目前市面上很少能够见到广称,现在市面上多半使用的是电子秤,相较于明清时候的广称而言,准确度更加高了。...
详情>
提问时间:2019-12-11

阴历生日怎么看

阴历生日看法如下:1、打开手机万年历,在页面上方点开日期。2、然后页面下方就会弹出日期选择框。3、在日期选择右下角点亮农历,然后在日期选择农历生日日期后点击√。4、然后日历就...
详情>
提问时间:2020-07-13

夏雨阵阵淋大地 是什么生肖

夏雨阵阵淋大地是生肖马,马在十二生肖中,位居第七,与十二地支配“午”,故一天十二晨辰中的“午时”。十二生肖的起源与动物崇拜有关。每一种生肖都有丰富的传说,并以此形成一种观念阐...
详情>
提问时间:2020-02-18

冬雪雪冬小大寒上一句是什么

冬雪雪冬小大寒上一句是:秋处露秋寒霜降。这是一首二十四节气歌,用来代表季节变化。二十四节气歌,是为便于记忆我国古时历法中二十四节气而编成的小诗歌,流传至今有多种版本。节气指二...
详情>
提问时间:2019-11-26

商丘属于什么气候类型

温带季风气候。商丘简称“商”或“宋”,河南省地级市。位于豫鲁苏皖四省辐凑之地,素有"豫东门户"之称。商丘自古一直是兵家必争之地和商贾云集中心。...
详情>
提问时间:2019-12-21

怎么注销etc办理流程

注销etc办理流程:车主直接携带本人的身份证以及行驶证、ETC通行证、驾驶证、ETC绑定的银行卡,到银行网点或者ETC管理部门填写一张高速公路不停车收费etc协议,勾选撤销即...
详情>
提问时间:2020-08-09

蚰蜒会在家里繁殖吗

蚰蜒不会在家里繁殖的,因为蚰蜒的繁殖能力比较差,但是蚰蜒的寿命比较长,蚰蜒是百足虫的一种类型,节肢动物,像蜈蚣而略小,体色黄褐,有细长的脚十五对,生活在阴湿地方,捕食小虫,有...
详情>
提问时间:2020-04-18

正常人脾脏的大小是多少

正常人脾脏大小是长10到12厘米,宽6到8厘米,厚3到4厘米,重量110到200克。正常人的脾脏一般位于左侧肋弓下,在腹腔内很难触摸到脾脏下极,脾脏长轴与第十肋平行走行,斜行...
详情>
提问时间:2020-01-29

win10专业工作站版是哪个

Windows10专业工作站版是专为工作站打造的专业版,工作站模式:微软通过识别CPU和GPU工作量来优化系统让系统达到最高性能。Win10工作站版是Win10的最高级版本,...
详情>
提问时间:2020-06-16

找不到url什么意思

找不到url,用专业的话语来讲,就是找不到网络连接的意思,URL就是统一资源定位器,通俗的讲就是网络地址。网络是由若干节点和连接这些节点的链路构成,表示诸多对象及其相互联系。...
详情>
提问时间:2019-11-10

钓鱼用啥商品饵料

商品饵分为两种:一种是按定向和广谱型分类。所谓定向钓饵就是钓某种鱼的专用饵,如钓鲫饵、钓鲤饵等。另一类属广谱型钓饵,大多在包装袋上注明能钓哪些鱼。钓饵中另一种分类是以气味来区...
详情>
提问时间:2020-06-03