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少吃多餐正确时间

爱如少年初如梦
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1、6:00-9:00 早餐时间

早餐是开启一天新陈代谢最重要的一餐,不能吃得太随便。复合碳水化合物的主食,保证一上午的思维活力,富含优质蛋白质的早餐可以帮你实实在在地抵抗饥饿。

推荐食物:鸡蛋、奶制品、瘦火腿片,搭配新鲜水果以及燕麦粥就是不错的早餐。

2、10:30 小零食充饥

此刻若是觉得有点饿了,可以选择一些低糖分的小食,如水果、酸奶等。

推荐食物:酸奶酪、苹果、低脂牛奶、豆腐干等。

3、11:30-13:30 午餐时间

午餐在一天中起着承上启下的作用,所以要吃得丰盛均衡,鱼虾、瘦肉是优质蛋白质的最好来源,足够的蔬菜可以防止因为缺乏膳食纤维引起的便秘。

推荐食物:杂粮饭、鱼肉、虾贝、鸡胸肉、新鲜的绿叶菜等。

4、午后3、4点

经过一天的劳作,下午机体往往更加疲惫,因此,设置下午茶是很好的一种缓解疲劳、提高工作效率的方式。而且,午后三四点简单吃一餐还可减少晚餐的进食量避免发胖。

在食物选择上下午茶应该选择比较清淡的食物,比如新鲜的水果、酸奶,这些食物能补充机体水分,促进血液循环减缓困乏感,而且热量很低几乎可忽略不计的。

5、晚上6、7点

到了晚上六七点就是一天内最后的一餐了,很多人为了减肥选择不吃晚餐,其实这是非常错误的做法。

虽说晚上不吃晚餐短期内可达到一定的瘦身效果,但是当身体习惯晚上不吃的时候,体重会越减越满,到最后可能就减不下来了。因为身体会节约热量消耗,并提升能量吸收,下一餐的热量吸收会加多,而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。而且,不吃晚餐长期下去对健康损害极大。

爱如少年初如梦 2022-11-03 13:14:33
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问:河北燕郊属于哪个市哪个区

答:
答:燕郊镇隶属于河北省三河市西市区,北临三河市高楼镇,距市政府所在地三河市泃阳镇25千米,距北京市区30千米。西部与北京市通州区潞城镇、西集镇、宋庄镇隔潮白河相望。京秦铁路和京哈公路横贯东西。镇政府驻行宫村。面积108平方公里,常住人口363809人。辖53个行政村和铁三局、普查队2个居委会。燕郊地处河北、北京边界的一个三角地带。燕郊因春秋战国时期地处燕国城郊而得名,踞今已有3000多年的历史,有“天子脚下,御驾行宫”之美誉。
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