什么是HIIT

HIIT的全名叫做高强度间歇运动，是指在运动中，高强度和中低强度交替进行的运动方法。高强度运动时间一般控制在六十秒，中低强度运动时间控制二十秒。

HIIT是一种运动训练模式，并不特指某一种运动或者某一套运动方案。HIIT高强度间歇性训练已经被证明可以用来有效的锻炼心肺功能，并高效燃脂。HIIT也是要控制时间的，同样的运动20分钟，HIIT训练燃脂功效要大于普通的有氧运动，比如跑步。

HIIT并不是适合每一个人，在运动之前，一定要记得咨询专门的教练，才能让你健康的瘦身。

怎样才能快速的燃脂？

方法一：做一些力量运动。想要通过运动燃脂，可以选择一些力量运动，例如，跑步，游泳，力量瑜伽，都可以来帮你加速燃脂。

方法二：也要注意饮食。尽量不要吃油腻辛辣的食物，可以选择食用一些清淡的食物，和一些能快速燃脂的食物。