网球怎么练发球 网球怎么抛球

网球是一种球类运动，也是一种体育赛事项目。网球比赛中，己方发球是否成功将意味着是否会给对方机会。所以网球发球一定要好好练习，从刚入门就要开始练习。那么应该怎么练呢？

首先，规范动作。几个关键点：抛球、握拍、站位。

1.抛球：可以单独练习抛球的稳定性。“酒杯式”托球，不要握得太紧，放松。抛球的方位不管是左手还是右手，都是钟面11点-1点的方向。

2.握拍：大陆式握拍。很多初学的球友用正手握拍发球，这样式没办法把握旋转的控制的。

3.站位：前脚和底线呈30度角，前后脚距离几乎与肩同宽。

注意：上步发球或平台式发球都是个人的选择，上步发球能集中更多的力量，但是稳定性稍差，平台式发球稳定性较好。

规范好动作之后，就是要不断的练习了，建议把发球放在平时训练的中段。训练发球时，请确保有充沛的体能。

网球的发球分为三种——平击发球、切削发球和上旋发球，每种发球的击球点是不同的，建议体会不同发球的击球点差异。

平击发球拍面中心平直对准球，击打的是球的后中上部；切削发球的击球部位在球的中部偏右侧，体会拍子与球侧向摩擦的感觉；上旋发球时，球拍从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。另外，不同发球方式的抛球位置也有所差别，需要注意区分。

在训练发球的时候，要不断改进动作，不断研究新的旋转，才能有所进步。而且，发球这项技术，无论你是初学网球的小白，还是5.0+的大神，甚至是职业球员，都会每天练习发球，所以说，发球的练习是无止境的。

练好抛球是练好发球的第一步，稳定的抛球也能让发球的击球点更加稳定，从而提高发球的稳定性。抛出一个好球，发出来的球合力扎实，落点也很精准。

练习抛球要体会球直上直下的感觉，可以贴着球场的围栏进行练习；另外，抛球的高度不能太高也不能太低，太高会导致击球等待时间太长，太低会导致身体无法舒展，都难以将力量集中在球上。

每个技术动作都有四个环节组成：准备姿势，引拍，击球，随挥。从四个环节入手，养成良好的抛球稳定性。

在抛出球的瞬间后摆球拍，以手肘为轴，将小臂、手、拍头依次向背后下吊，并且要屈膝、身体后展，把整个身体想象成一个拉满的弓，然后蹬腿、转体，以手肘为轴带动手和拍头摆向击球点，将力量集中于这一点并将球击打出去！

击球完成后，身体向场内倾斜，球拍随着手臂的随挥动作自然收到身体的左侧。整个过程一定要做到身体舒展、动作一气呵成。