养生：运动与饮食的平衡，怎样做到？

“平衡”，是维持健康的关键，无论是身体、情绪或心灵的健康也然。在今时今日的繁忙生活里，为了让不同年纪的朋友也懂得关心及滋养自己，能令生活更加平衡、更加和谐，今天就讲讲运动与饮食的平衡！

一、运动

一直以来，我们都知道运动是达至及保持良好健康的必需条件。运动能保持心脏的健康和活力；运动能改善肺部的表现；运动能增加血液内氧气及二氧化碳的交换率，促进血液循环；运动能活化不少体内机能，帮助净化及强化身体；运动更能刺激内啡月太，有助减少压力、对抗抑郁及提升活力。运动并不单止包括健康舞、举重、单车或跑步等这些剧烈项目。如你仍未投入任何一种运动的话，就请快快开始吧！简单如步行、瑜伽，甚至伸展运动，都能为你的身体及精神带来脾益。让其中一项运动进驻你的日常生活，每天拣个特定时间，为自己的健康努力5至10分钟；当适应了这个运动量后，更可加长运动时间，每一至两星期额外加多5分钟——这样的安排，总不会太辛苦吧！

二、饮食

均衡的饮食，是保持健康及平衡生活的另一关键。时移世易，生活的步伐不断加速，让我们都跌入“快就是好”这个陷阱！在快餐店排队轮候的无奈感觉，你总试过不少吧！看着微波炉的倒数时计，相信也总不是味儿！要真正的为生活加油，我们就得摄取各种适当的营养，好让身体发挥正常的功能。众所周知，大部份的快餐和即食食品都欠缺我们必需的维他命及矿物质。其实，此等食物大多都含有白面粉、饱和或硬化的脂肪及糖份，虽然它们可能十分美味，也可饱肚，但却欠缺营养价值，是百份百的“空热量”商品！要食得健康，其实十分容易。减少，甚至拒绝进食人工及方便食品，并以五谷类、鸡和鱼类代之，是第一守则。尝试在日常餐食中加进不同的新鲜蔬果，多吃绿叶类的菜，并尽量每天都吃一个生果。其实只需在饮食上作出小小的改变，就能更加健康，何乐而不为！