什么东西提高免疫力？怎么调理？

我感觉儿子的体质比较虚弱，很容易就会感冒发烧。在网上搜到免疫能力可以抵御疾病，我对这些不是很了解，具体要怎么提高呢？

免疫能力是人体重要的一项防御机制，可以有效的阻止外界病毒等多种病原体的入侵，还能帮助身体清除病变和老化的细胞，预防多种疾病的发生。免疫能力需要从饮食和运动等多个方面进行调理，平时要多吃动物肝脏、鱼虾等富含蛋白质的食物，还要补充多种维生素和锌、钙等微量元素，像蔬菜水果都要多吃，还要多去室外参加有氧运动，以全面提高身体素质。