三个简单的动作让你轻松摆脱小肚子

你想瘦腹吗？你找到好的办法了吗？通过简单的几个动作就可以瘦腹你要不要试试。腰部的赘肉很多原因都是因为没有好好的运动导致营养不均衡，从而使腰部的脂肪堆积增加的。

提举动作

做这个运动之前要准备一个瑜伽球和一对哑铃作辅助工具。首先人坐在瑜伽球上面，上半身挺直，两手各自拿着一个哑铃呈跑步状态地举着，并节奏性地前后挥动。两腿一条腿踩着地面保持身体平衡性，另一条腿尽力抬起来，保持姿势30秒，接着换腿再进行这个提腿动作。坚持来回做20套左右。这样能锻炼腰部肌肉，使其变得紧实，从而达到减肥效果。

蹲立动作

首先双手举起按在后脑部位，双腿分开站立与肩同宽并蹲下，膝盖屈膝90度，身体尽量挺直。做好这个准备动作后，接着站起来，左腿抬起并朝右边侧去，然后再恢复到半蹲的动作，继续站起来，这次是右腿抬起并朝左边侧去。就这样来回做这个蹲立动作要至少20套以上。

蹲立动作2

做这个运动之前要准备一个哑铃作辅助工具。首先左手拿着哑铃，右手插腰，左腿向前迈一步并屈膝90度蹲下，右腿也屈膝90度。接着左脚重心用力站起来，右腿要向右边伸直抬起，成单脚站立动作，左手也向左边平行举起哑铃。然后左右两边交替着做动作至少20套以上。

这几个简单的方法你学会了吗？小编希望大家能好好的坚持下来，养成一个好的习惯，你会瘦的！