平板支撑三分钟什么水平 平板支撑三分钟是中高级别对吗

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晴空万里 2023-06-04 06:04:23
1、平板支撑3分钟的水平应该在中高级以上,至少平时运动的强度,运动的能力是非常好的。长期坚持练习,平板支撑能提高身体的平衡能力,而且对纠正歪斜脊椎也有一定的副作用。
2、如果腹部脂肪太厚,或是背部脂肪太厚,那么建议可以练习平板支撑,在开始练习时时间不用要求太高,只要达到自己的极限即可,千万不要强撑。每天递增一点时间知道,能练习,多组每组持续时间达到两分钟左右即可,不必要非得要求三分钟,当然能达到三分钟,这种效果肯定是会更好的。每天坚持练习多组平板支撑,对锻炼腹部肌肉有很大的帮助,因为在做平板支撑时,明显感觉到腹部有被收紧的感觉,会使腹部很低的收缩力增强。

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问:受三皈五戒必须吃素吗
答:
答:受三皈五戒不一定要吃素,这是自愿的,一般受菩萨48轻戒后必须吃素,五戒可以吃三净肉,或吃素都行的。食肉在戒律里面它是有开缘的,也就是说即使受了某一些戒,不管是三归、五戒或菩萨戒,如果某些特殊的缘由而必须要食肉的话,也是有开缘的情况。譬如说,有人因为生病的原因,他必须要食肉来滋补身体,而这是医生所开的中药处方而没有其他的替代性,这样的话是可以开缘的。
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