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平板支撑三分钟什么水平 平板支撑三分钟是中高级别对吗

晴空万里
好评回答

1、平板支撑3分钟的水平应该在中高级以上,至少平时运动的强度,运动的能力是非常好的。长期坚持练习,平板支撑能提高身体的平衡能力,而且对纠正歪斜脊椎也有一定的副作用。

2、如果腹部脂肪太厚,或是背部脂肪太厚,那么建议可以练习平板支撑,在开始练习时时间不用要求太高,只要达到自己的极限即可,千万不要强撑。每天递增一点时间知道,能练习,多组每组持续时间达到两分钟左右即可,不必要非得要求三分钟,当然能达到三分钟,这种效果肯定是会更好的。每天坚持练习多组平板支撑,对锻炼腹部肌肉有很大的帮助,因为在做平板支撑时,明显感觉到腹部有被收紧的感觉,会使腹部很低的收缩力增强。

晴空万里 2023-06-04 06:04:23
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问:"紫门大开,红鸾星动什么意思"

答:
答:紫门大开,红鸾星动,主要预示着最近可能会有一段成功的姻缘,或者能够找到心仪的伴侣。紫门大开是指双方已经发生实质性的关系,可能会结婚,或者遇到一些桃花,是爱情,婚姻的象征。

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