午睡的误区

只要每天午睡，精神就会很好。午睡是否有效果，不是靠自己的感觉，而是看你如何午睡，在什么情况下午睡，睡了多久。午睡不仅仅要讲究科学，还要讲究卫生。睡觉之前不能吃一些过于油腻的食物，也不能暴饮暴食，那样同样会加重肠胃负担，导致血液供应不足，无法进入午睡状态。生活中，有很多人对午睡存在一定误区。

午睡时间越长越好。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求;如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1.5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

就算是在办公桌趴着睡也比不睡的好。伏案午睡会伤害眼睛，睡觉起来后出现暂时性视力模糊，就是因为伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变；伏案午睡压迫胸部，会影响呼吸，加重心脏负担；由于头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，手臂会麻木、刺痛。此外，趴着坐时间长了，还会导致头部缺氧，出现生理性的暂时性“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

午睡不是每一个人都需要的，只要是身体好的人，夜晚睡觉就能够满足他们的机理需求。通常来说，如果一个人不午睡，下午照样有精神的话，那么将不会影响身体健康。但是，对于一些经常从事脑力劳动的人群，像是白领，还有学生以及老人等，午睡都是非常必要的。