aiLabel:

远离腰椎间盘突出的方法是什么

快乐星辰
好评回答

腰椎间盘突出是骨科里面最常见的一个疾病之一,也是很多腰腿痛出现的原因,同时也有很多人都被这疾病所煎熬,据说男性比女性发病的要高些,而且引起这个疾病发病的原因也有很多,这个疾病发病起来是令人痛苦不堪的,那在日常生活中怎么才能远离腰椎间盘突出这个疾病呢?下面一起来了解下吧。

远离腰椎间盘突出的方法:

一、加强锻炼,强身健体

腰突症的基本病因是腰椎间盘退变,腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼,骨骼和腰背肌就会坚强有力,神经系统反应就会敏捷,于是在从事各种活动中,动作才会准确、协调,腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异,因地制宜,如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

二、保持正确的劳动姿势

正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,从而有效预防腰突症。

下面是几种有助于保护腰椎的常用姿势:

站立劳动者:髋、膝关节微屈,以15度左右为宜,自然收腹,双侧臀部肌肉向内收缩,使骨盆前倾,腰椎变直。

坐位工作者:调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸,上腰椎与靠背椅贴近,保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄,应能托住双侧大腿为宜。

因工作性质需要半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等):保持下腰部伸直,两足分开与肩平行,使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部,然后屈髋下蹲,再用力伸直髋、膝关节,挺腰将重物搬起;集体抬动重物时,要挺胸直腰,先屈髋下蹲,然后同时托起重物。

三、做好劳动保护、改善劳动条件

经常弯腰劳动者或挑重物者,可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用,平时要解下,否则可导致腰部力量减弱,甚至腰肌萎缩,反而产生腰背痛。

远离腰椎间盘突出这个疾病除了可以通过上述的回答外,平时还有多注意日常饮食宜清淡,多吃一些含钙高的食物,另外尽量避免辛辣食物,忌烟酒,其次如果发现腰腿痛症状后去医院做个检查,不要掉以轻心喔。

快乐星辰 2023-06-10 15:03:39
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:怎样设置电脑图标大小

答:
答:电脑屏幕图标调大小的方法:方法一:鼠标在电脑桌面空白处单击右键,然后在弹出的对话框最上面有个“查看”,点击“查看”出来的最上面有“大图标”“中等图标”“小图标”,你选择小图标就会变小了。方法二:按住Ctrl健,然后滑动鼠标的中键滚轮,往前滑是变大,往后滑是变小。这里注意最好把“自动排列图标”选上,不然改变桌面图标大小的时候桌面图标的排列会变乱。

相关推荐

格子肉是什么肉?

格子肉指的是隔子肉,学名叫“膈肌”,是猪胸腔和腹腔之间将猪的心肝脾肺连在一起的那块肉,肉的边上由筋膜包裹,其主要作用是跟肋间肌一起产生呼吸运动。格子肉同时也是除了心肌以外动物...
详情>
提问时间:2021-11-23

dnf暗魂水晶有什么用

dnf暗魂水晶用处如下:1、升级装备,在切斯特小镇地图的位置和NPC杜罗西处对话可以进行装备升级,玩家使用背包中的暗魂水晶作为升级材料可以对装备进行升级。2、材料兑换,和西海...
详情>
提问时间:2020-07-17

什么叫维为立夏

维为立夏是指此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。立夏是二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气。立夏交节时间为每年公历5月05-07日,...
详情>
提问时间:2020-06-05

word如何删除空白页 中间

word文档中删除中间空白页的操作是首先将光标定位在空白页的首行,按Delete或Backspace进行删除。Word是文字处理软件,它被认为是Office的主要程序。wor...
详情>
提问时间:2020-07-25

熊猫动态壁纸怎么设置透明壁纸

熊猫动态壁纸设置透明壁纸方法:1、打开主题设置界面,点击只在微信、QQ内显示后会弹出开启熊猫动态壁纸查看使用情况的提示,点击去开启。2、打开手机上的有权查看使用情况的应用列表...
详情>
提问时间:2020-07-13

黄瓜可以隔夜吃吗

黄瓜不可以隔夜吃的。无论黄瓜是炒来吃,还是凉拌来吃,隔夜放置之后都不能再食用。因为炒黄瓜隔夜之后会变质,如果吃了隔夜黄瓜的话,很容易导致不舒服。《本草纲目》中记载,黄瓜肉质脆...
详情>
提问时间:2020-08-14

太阳系直径有多少光年

若以海王星作为太阳系边界,则太阳系直径为60个天文单位,即约90亿千米,约为一光年。若将彗星轨道(奥尔特云)计算在内,则太阳系的直径可达6-12万个天文单位,即0.9-1.8...
详情>
提问时间:2020-11-18

什么是预应力水泥杆

预应力混泥土电线杆抗裂性更好,所以钢筋不容易受到腐蚀,耐久性有所提高,预应力电线杆一般截面尺寸也较小,既美观又能节约用料,还有预应力电线杆一般用于重要的电力输电线路中,其杆件...
详情>
提问时间:2019-12-13

小孩生日祝福语 简短

小孩生日祝福语简短:1、大步迈上新的征程,并留下一串串闪光的脚印!2、自己打败自己是最可悲的失败,自己战胜自己是最可贵的胜利。3、希望女儿健康快乐的成长,快快乐乐过好每一天!...
详情>
提问时间:2020-06-03

莴苣算发物吗

莴笋不算是发物,适当地食用莴笋对身体健康是没有任何伤害的,而且莴笋的味道比较清甜,可以增加食欲,也可以很好预防便秘,对于肠胃还有一定的帮助。莴笋中的营养价值是非常丰富的,富含...
详情>
提问时间:2020-03-25

黑枸杞和红枣可以一起泡酒吗

黑枸杞与红枸杞大枣能一起泡酒的,这三者放在一起饮用,有补肾,降血压等功效,对身体虚弱的人有好处。泡酒是中国悠久的传统,是中医保健很重要的一环。泡酒和药酒使用上有很大的差别。佤...
详情>
提问时间:2019-09-18

中国税收居民是什么意思

中国税收居民是指在中国境内有住所,或者无住所而一个纳税年度内在中国境内居住累计满一百八十三天的个人。在中国境内有住所是指因户籍、家庭、经济利益关系而在中国境内习惯性居住。所谓...
详情>
提问时间:2021-10-30

君看获稻时粒粒皆膏香什么意思

“君看获稻时,粒粒脂膏香。”的意思是当丰收时节的时候,收获的食物是那么的鲜美。本句出自古诗《秋日田家杂咏》,是清代诗人黄燮清的作品。全诗语言质朴清新,流露了诗人对民生疾苦的关...
详情>
提问时间:2020-07-23

米酒的制作方法家庭版

米酒的家庭制作方法:1.通常用来做米酒的米是酒米,也有用糯米来做的,选择这两类中的一种皆可以。2.将米淘洗干净,放入一个盛有清水的盆中浸泡一天左右,根据不同的季节,米酒浸泡的...
详情>
提问时间:2020-08-06