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关节嘎嘎响是怎么回事

别拿青春赌明天
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关节嘎嘎响一般是因为关节之间的软组织收到损伤,导致关节之间活动的时候容易有声响发出来。嘎嘎响的关节就可以说明这类人群容易在将来患上骨质疏松或者是其它关节退化性疾病。所以关节嘎嘎响一定要引起重视。下面,我们就一起来看看关节嘎嘎响要怎么保护关节吧!

1.适度的休息:

试着减轻心理负担,不要急躁,使关节能得到适度的放松。

2.适当的运动和物理治疗:

可强化肌肉,促进血液循环:如步行、游泳(水中的浮力可以减轻关节的压力),但应避免过度剧烈的运动,以防止因运动伤害所造成对关节负担的加重。

3.健康的饮食习惯:

多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物,适当的补充瘦肉、蛋、豆类食物以及乳制品,增加钙质的摄取,特别是牛奶、优酸乳、大豆等食物,少油少盐,尽量清淡。

4.关节的保暖:

冬季,关节重点保暖。因为关节是血管分布较少的区域,比较容易受到温度的影响,所以平日里应注重肢体的保暖,可利用护具作为保护。

5.营养补充品:

您可补充抗氧化剂来消除体内的自由基;鱼油可减轻炎症;钙质、胶原蛋白、葡萄糖胺及软骨素可刺激软骨组织的新生与代谢。

6.维持理想体重:

因为体重过重会使关节的负荷增加,若关节严重疼痛者,可先由饮食中控制热量来调整。

人造奶油对关节没有什么好处反而还有害处,所以应该少吃。另外,在运动之前一定要记得先热身。做好热身运动就是保护身体骨头的一种办法了,如果没有热身运动很容易导致扭伤。还要注意的就是,关节经常嘎嘎响最好在运动的时候要有保护措施,也就是护膝护腕。

别拿青春赌明天 2023-06-09 16:15:42
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最新回答 换一换

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问:血管弹性不好什么原因

答:
答:血管的弹性不好,很大的程度上是因为高血压或者是糖尿病这种长期的慢性的改变,导致血管内膜出现增生或者是破损,从而身上的脂质逐渐沉积,然后包括像年龄也是一个很重要的影响因素,就像橡胶老化一样。这种情况下,就是需要积极的保养自己,包括控制血压,稳定血糖,戒烟戒酒

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