备孕吃什么容易怀孕 夫妻备孕食谱推荐

备孕吃什么容易怀孕今年备孕所生的宝宝是金牛宝宝，想必很多小夫妻已经在做计划了。现在的人重视优生优育，孩子不会生太多，最多两个就足够了。

备孕吃什么容易怀孕，我们除了要考虑下一代的“质量”以外，受孕中奖几率也是要考虑其中的。下面，为大家带来备孕吃什么容易怀孕 夫妻备孕食谱推荐，想要生宝宝的朋友们一定要看看。

备孕吃什么容易怀孕 夫妻备孕食谱推荐

1、多吃钙和铁的食物

生活中含钙和含铁的食物有很多，备孕期间可以多吃一些。因为怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，等到怀了宝宝后再来补充为时已晚。建议备孕女性，多吃牛肉、猪肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、奶酪、海藻、豆类、绿黄色蔬菜等食物。

2、多吃改善精子和卵子活力的食物

想要育孕优质的下一代，精子和卵子的活力品质当然是最重要的。备孕夫妻平日里可以多吃改善和养护精子和卵子的食物，如：鱼虾、肝脏、豆类、瘦肉、蛋类、及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

3、饮食均衡全面、营养健康

育孕小生命，不是件容易的事情，所需求的营养元素很多。备孕夫妻要注意饮食调理，不能挑食或偏食，要注意饮食营养全面、绿色健康。建议多吃新鲜、无污染的蔬菜、瓜果。

4、多喝水、杜绝不良生活习惯

备孕夫妻想要优质的下一代，一定要身体好，体质好，这样才容易受孕。平日里多喝水，不喝含咖啡因、色素、香精的饮料或果汁。身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力。

夫妻备孕食谱推荐

1、黑豆糯米粥

准备黑豆30克、糯米60克。将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。

2、花旗参雪蛤

准备好食材，雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。最后将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。

3、温补鹌鹑汤

准备好鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

4、杞子二肚汤

准备好枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。