人体需要的营养素

我们人体是一个很强大的生物，每天我们都活在不段的运动和活动中，工作、学习、生活等等都需要我们来完成，我们身体的能量来自于哪里呢？那就是来自于我们身体所需要的营养元素，这些人体必须要的营养元素会带给我们身体的活力和能量，如果没有了这些营养元素我们的身体是很难有能量的，当你身体缺乏这些营养元素的时候我们也会感觉到身体的吃力等等。因此我们身体所需要的六大营养元素是我们必须要有的。千万不能忽视哦。

1蛋白质

人体组织的构成成分，在正常人体内约占16%~19%；是酶、抗体和某些激素的主要成分，具有催化、运载、调节、收缩和免疫等生物学功能；在记忆、遗传和解毒方面也起着重要作用。

2脂类

人体重要的组成成分，约占体重的10%~20%；提供脂溶性维生素并促进其在肠道的吸收；是体内产热最高的热源；膳食脂肪能改善食品的感官性状，促进食欲，增加饱腹感；体内脂肪维持体温，支持和保护脏器，并具有隔热保温作用。

3碳水化合物

又称糖，按分子结构分为单糖（葡萄糖、果糖等）、双糖（甘蔗、麦芽糖等）、多糖（能被吸收的淀粉、不被消化吸收的纤维素等）、寡糖（棉籽糖、木苏糖等）。是构成机体组织的重要成分；人体最主要和最经济的供能物质；对蛋白质有节约作用；提供膳食纤维。

4无机盐

机体在代谢过程中，每天都有一定量的无机盐通过各种途径排除体外，无机盐不能在体内生成，必须靠食物或饮水来供应。无机盐在食物中分布很广，正常饮食能满足需求，但由于其生理作用剂量与中毒剂量极其接近，过量摄入无益而有害。

5维生素

一类化学结构与生理功能各不相同的有机物质。与其他营养素不同的是既不能供热也不能构成机体组织，只需要少量既能维持人体正常生理功能

6水

人体细胞与体液的重要组成成分，又是维持机体正常功能活动的必需物质。具有促进物质代谢，调节体温及润滑作用。水是一种宏量营养素，在维持生命方面比食物更关键。人可以再有水没有食物的条件下生存数周，但在有食物没有水的条件下只能生存数日。

我们身体中所需要的六大营养元你都记住了么？我们的身体中不能没有它们的存在哦。这些营养元素是我们在食物中可以获得的，这就要求我们在生活的饮食上要有充分的营养和合理搭配美食才可以，这样的话我们的身体才是很健康的哦，当然，有了这些营养的保护我们的身体也会远离各大疾病的困扰。