盘点：国人的十二大亚健康饮食习惯饮食之道

随着人们生活节奏的不断加快，亚健康的饮食习惯已经越来越普遍，俗不知，这些饮食习惯严重危害着我们的健康。很多人都知道，病从口入，吃不对，很可能让你的身体也处于亚健康，招致疾病上门，甚至还会危及到生命。下面和小编一起看看哪些饮食习惯是不正确的

不正确的饮食习惯：吃得过咸。

据统计，全国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。

不正确的饮食习惯：吃味精过多。

增加了人体对钠的摄入量，而钠元素对人体有害。因此，吃汤菜等宜用鸡精、蘑菇精等代替味精。

不正确的饮食习惯：饮水不足。

指控：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

处罚决定：多喝水，勤上洗手间。

不正确的饮食习惯：晚餐太丰盛。

指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。