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男性该怎样做好肠胃保健?

忙着老去
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肠胃保健,对于一个人来说是很重要的,不管是男性还是女性都是一样,但工作压力大生活和饮食不规律,这是男性常存在的一个问题。也是男性多患胃病的一个最重要因素,那么男性该怎样做好肠胃保健呢?以下就让我们来看看吧!

(1)早餐的原则

①吃早餐要有规律。不规律吃早餐甚至比不吃早餐危害性还大。

②吃热的食物。吃热食才能保护“胃气”。

③科学搭配。早餐除了吃“稀的”以外,还应搭配一定量的“干点”,并从多种食物中摄取营养。

④不宜过多食用肉类或太油腻的食物。因为这些食品含有较多脂肪,会给胃肠增加负担。

(2)中餐的护胃饮食原则

①食用温和饮食。温和饮食是一种无刺激性、含低纤维质、易于消化且具有足够营养的饮食。以少量多餐方式进食。

②进餐时要放松,保持心情愉快。

③无刺激性。不要过多食用促使胃液分泌或是使胃黏膜组织受到损伤的食物。纤维质大都来自植物性食物,在人体中不易被消化吸收,如麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织等,这些比较粗糙的物质,容易使胃肠受损,应该避免摄食。若口腔、牙齿健全,能够充分咀嚼食物,并与唾液完全混合,则并不需要完全限制。

忙着老去 2023-05-11 09:02:37
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最新回答 换一换

1

问:洗牙可以洗白吗

答:
答:首先洗牙是不能把牙齿洗白的,洗牙只是去除牙齿上的牙结石和色素,就是把刺激物去除,但是不能打到美白的效果。
3

鲍鱼壳怎么吃 2019-07-29

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