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鸡蛋含什么营养呢

天天向上
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鸡蛋是我们日常饮食当中最常用的一种食物,也是和牛奶一样每天必须要吃的食物,对人身体营养的供给有着无可代替的作用,平时的时候我们吃鸡蛋的时候方法也特别多,而且营养成分也特别丰富,每种做法的口味也是不一样的,那么鸡蛋有什么营养?通过下面的介绍我们来进行一下了解。

鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6、6%的维生素B、8%的维生素B2。这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程。

鲜鸡蛋含的蛋白质中,主要为卵蛋白(在蛋清中)和卵黄蛋白(主要在蛋黄中)。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近,因此吸收率相当高,可达99.7%。鲜鸡蛋含的脂肪,主要集中在蛋黄中。此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等,这些营养素有助于增进神经系统的功能,所以,蛋黄是较好的健脑益智食物。经常食用,可增强记忆,防止老年人记忆力衰退。

通过上述的介绍,我们知道了鸡蛋含什么营养,在平时的时候每天吃一颗鸡蛋就可以供我们身体所需要的好多营养成分,不过鸡蛋虽然有营养,可是在吃的时候也不能太多,每天吃两颗鸡蛋就行了,太多了反而不能全部吸收。

天天向上 2023-07-26 22:20:36
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问:澳大利亚去哪里买手机

答:
答:1,学校,商场和商业区都有专营店,也有那种办理各种电话业务的店。总的来说很方便。稍微人聚集的地方就有。2,打电话,上网呗。网络很方便,学校,家庭都用无线的。打电话的话如果签的手机直接可以打国内,大概$1/min,比较贵,也可以重买一张卡,比如在座机和投币电话上打的callingcard,$10/1500min,嫌麻烦的话就用gotalk之类的国际专用sim卡插手机15cent/min。3,看你什么电话打得多,plan是按时间算的,超出了比较贵。4,服务都差不多,用户量也差不多,3的学生用户比较多。

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