四点助你预防打呼噜

你睡觉的时候会打呼吗？相信很多人其实对此并不了解。但是你问问你的枕边人，你就会知道了。如果你睡觉的时候经常打呼的话，你的枕边的人应该多半的时候是睡不着的。你是不是应该为她们想一想，来改变一下自己的情况呢？你是不是也该为自己的健康想一想，来不再打呼了呢？的确，大家是应该停下来，找到合适的方法，预防好打呼。而想要真正预防住打呼的话，其实很简单，做到下面四点就可以了。

1、睡前不要从事刺激的活动

在睡眠之前的活动，应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动，会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。

2、采用正确的睡姿

仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此，我们应该保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好。

4、减肥

对于肥胖者而言，其鼻息肉通常也会比较肥大、喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。因此，应该多些进行体育锻炼，增强自身体质，防止过度肥胖。

相信只要大家能够做好这四点，必然是可以完美地抵御住打呼的。要知道，虽然打呼看似没有什么危害，实则对我们身心健康等方面都是有着极大的伤害的，只不过这些伤害有些时候是潜伏着，一旦爆发，很有可能会使我们丧失掉宝贵的生命的。所以，希望大家能够牢牢掌握这四点，那么每个人都可以美美地睡上一觉了。