山竹怎么挑选好的

答：每天一万步可以消耗250-300大卡上下，人体每天摄入的总热量约为1800-2000千卡，所消耗的热量相当于摄入的1/7。要说有一项运动既能防病健身，同时安全可靠、肌肉和韧带受伤的概率较小；而且简单易行，不需要特殊的运动设备，老少皆宜。那么这项运动非散步了。步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界的运动。在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。