吃什么食物可以增强机体免疫力？

我一到换季的时候，温度变化的时候，就很容易感冒，朋友都说我的免疫力比较低，所以才会那么容易感冒，想问吃什么食物可以增强机体的免疫力？

为了增强身体的免疫力，饮食调理很有必要。首先，多吃一些富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、黄豆、豆腐、瘦肉、鸡肉、牛肉等；其次，多吃些富含维生素的食物，维生素C是可以增强身体免疫力的食物，此外，维生素B族以及维生素A、维生素E等也能帮助提高身体免疫力，蔬菜水果中维生素的含量较多，菠菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、苹果、猕猴桃等也是不错的选择。