怀孕初期除了不能吃桂圆以外 还有那些水果是不能吃的

对于“吃货”级别的孕妈妈来讲，怀孕让她们忌口，那简直是要命啊~~我身边就有这样一个朋友，她说差点被家人逼疯了。因为从她刚怀上宝宝开始，家里老人就开始这也不能吃，那也不能吃的节奏。整的她一点点食欲都没有。她说：“可以让我不吃薯片、巧克力这些，但是为什么连常见的水果都不能吃呢？”的确，怀孕期间有许多忌口的，即使是有些水果妈妈们也是不能吃的。那么到底怀孕初期什么东西能吃，什么东西不能吃呢，就让小编来告诉大家把！

怀孕初期能吃什么

准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

怀孕初期饮食

孕妈们在怀孕初期可以多吃这类型食物：

1、蛋白质含量高的食物

煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。