血压正常范围是多少

随着生活水平提高、大家的饮食越来越好的同时，按理说，我们的身体应该是越来越健康了，但事实并非如此，很多的健康问题也开始崭露头角了。病从口入，现代有很多人在饮食上都出现了不健康不合理的现象，稍不留神，血压也就容易飙升了。而一旦血压失控了，对身体健康的影响还是非常大的，但对于标准血压，很多人或都不知道到底是多少，今天我们就一起来了解一下。

血压的标准究竟是多少？140/90还是130/80？

一般情况下，我国的血压标准是140/90mmHg，这是最为理想的血压值，收缩压在120，舒张压在90，有轻微的小波动也是正常的，但若波动过大的话，就需要加以重视了。

之所以大家对关于高血压的标准有歧义，也人认为是130/80，可能是因为受到其他国家的影响，但是最新从最新的指南来看，我国的血液标准目前还是140/90，并不是130/80，毕竟各个国家的饮食文化的差异是非常大的，血压受到的影响也不一样。140/90是理想值，那我们应该吧血压控制在多少最好呢？是130/80还是越低越好？这还得根据不同的年龄人次来说说。

不同年龄的人，对于控制血压的要求也是不一样的

对于年龄小于65岁以下的人来说，在身体耐受的前提下，把血压控制到130/80是更好的，一般按理说高压的范围可以控制在120-129之间，低压的话以高于80为最佳。

比如40岁的张先生，平时控制血压的情况比较好，低压的话一般都可以恢复到140以下的水平，高压有时候高于90 有时候也在80几左右，如果按照140/90的血压标准，其实他控制的还是很好的。但是若能在把血压往下面降一点就更好了，降到130/80，原因是什么呢？

因为若是按照这个控制的情况来看，对于人体心脏、血管等方面的获益是没有太大的差别的，但是对于脑部可能出现健康的风险面前，将130/80作为自己降压的一个目标值，显然是更好的，在一定程度上或能很好的预防这个问题。

而对于年龄在65岁以上的老年人来说，是可以适当的放宽一点要求的，因为毕竟年龄在增长的同时，老年人体内的血液的黏稠度在增加，血液循环和新陈代谢的速度也都减慢了、各项身体机能都在衰退，可以说整个身体是处于一个逐步老化的状态中的，血压的水平也会受到这些因素的影响。

对于老年人来说，不但要考虑到高压的控制水平，还更应该考虑到低压控制的水平，高压不利健康，血压过低同样也如此。因此，老年人的血压，高压控制在130-139之间，低压仍然是建议不超过80为宜。

控制血压，和日常的饮食息息相关。日常的饮食应该多以清淡为主，要少油、少糖、少盐，但是同时也不能忽略营养的均衡。红肉少吃，但可以适当的吃点像鸡肉、虾肉和鱼肉这类白肉，也要多吃些蔬菜水果，比如芹菜、大蒜、菠菜、苹果、山楂、西兰花，以及一些粗粮，饮食上不要过于细作。

除了饮食，也要规律作息、运动上也要量力而行。很多的老年人的睡眠时间都比较短，不妨中午可以适当的午睡30分钟左右，补充睡眠;运动也要注意方式，选择比较舒缓的运动，像散步、打太极拳这类是比较适合的。