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血压正常范围是多少

午阳
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随着生活水平提高、大家的饮食越来越好的同时,按理说,我们的身体应该是越来越健康了,但事实并非如此,很多的健康问题也开始崭露头角了。病从口入,现代有很多人在饮食上都出现了不健康不合理的现象,稍不留神,血压也就容易飙升了。而一旦血压失控了,对身体健康的影响还是非常大的,但对于标准血压,很多人或都不知道到底是多少,今天我们就一起来了解一下。

血压的标准究竟是多少?140/90还是130/80?

一般情况下,我国的血压标准是140/90mmHg,这是最为理想的血压值,收缩压在120,舒张压在90,有轻微的小波动也是正常的,但若波动过大的话,就需要加以重视了。

之所以大家对关于高血压的标准有歧义,也人认为是130/80,可能是因为受到其他国家的影响,但是最新从最新的指南来看,我国的血液标准目前还是140/90,并不是130/80,毕竟各个国家的饮食文化的差异是非常大的,血压受到的影响也不一样。140/90是理想值,那我们应该吧血压控制在多少最好呢?是130/80还是越低越好?这还得根据不同的年龄人次来说说。

不同年龄的人,对于控制血压的要求也是不一样的

对于年龄小于65岁以下的人来说,在身体耐受的前提下,把血压控制到130/80是更好的,一般按理说高压的范围可以控制在120-129之间,低压的话以高于80为最佳。

比如40岁的张先生,平时控制血压的情况比较好,低压的话一般都可以恢复到140以下的水平,高压有时候高于90 有时候也在80几左右,如果按照140/90的血压标准,其实他控制的还是很好的。但是若能在把血压往下面降一点就更好了,降到130/80,原因是什么呢?

因为若是按照这个控制的情况来看,对于人体心脏、血管等方面的获益是没有太大的差别的,但是对于脑部可能出现健康的风险面前,将130/80作为自己降压的一个目标值,显然是更好的,在一定程度上或能很好的预防这个问题。

而对于年龄在65岁以上的老年人来说,是可以适当的放宽一点要求的,因为毕竟年龄在增长的同时,老年人体内的血液的黏稠度在增加,血液循环和新陈代谢的速度也都减慢了、各项身体机能都在衰退,可以说整个身体是处于一个逐步老化的状态中的,血压的水平也会受到这些因素的影响。

对于老年人来说,不但要考虑到高压的控制水平,还更应该考虑到低压控制的水平,高压不利健康,血压过低同样也如此。因此,老年人的血压,高压控制在130-139之间,低压仍然是建议不超过80为宜。

控制血压,和日常的饮食息息相关。日常的饮食应该多以清淡为主,要少油、少糖、少盐,但是同时也不能忽略营养的均衡。红肉少吃,但可以适当的吃点像鸡肉、虾肉和鱼肉这类白肉,也要多吃些蔬菜水果,比如芹菜、大蒜、菠菜、苹果、山楂、西兰花,以及一些粗粮,饮食上不要过于细作。

除了饮食,也要规律作息、运动上也要量力而行。很多的老年人的睡眠时间都比较短,不妨中午可以适当的午睡30分钟左右,补充睡眠;运动也要注意方式,选择比较舒缓的运动,像散步、打太极拳这类是比较适合的。

午阳 2023-12-20 13:21:37
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问:走月亮分几个部分

答:
答:走月亮分4个部分,第一部分,交代了走月亮的时间、地点。第二部分写“我”和阿妈在溪边走月亮。第三部分写“我”和阿妈在田埂上走月亮。第四部分具体描写了怎么“走”月亮的。《走月亮》是一篇优美的抒情散文,是作家对童年时代美好的回忆,充满童真童趣。我国南方一些地区的习俗,常在有月亮的晚上,到户外月光下游玩、散步、嬉戏,为“走月亮”。“走月亮”不同于在月光下赶路,也不是满怀心事地走在月光下,而是特意到月光下走,散步,因此“走月亮”的说法充满了诗意。读着这篇文章,使人不由地走进一幅如诗、如梦、如世外田园般的画卷中:明亮而柔和的月光下,阿妈牵着“我”的小手,走啊走,走过村头,走过大道和小路,走过小溪和水塘,走过溪岸和拱桥,走过果园和菜地,山之高,村之静,水之香,塘之趣,果之甜,虫鸣、鸟飞、溪流、人语,无不充盈着温馨、甜美之情。本文的语言优美,如诗如画,很容易使学生深入文本,得到情感的体验,激起孩子们爱的涟漪,使情感得到全面的升华,与作者产生共鸣。

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