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运动后喝蜂蜜可促进肌肉增长

泪咽却无声
好评回答

很多人担心吃多了主食等碳水化合物会发胖,然而专家提醒,要促进肌肉增长,运动后及时摄入蜂蜜、马铃薯等碳水化合物。

中国铁人三项协会医务科研委员会主任、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出,运动时人体主要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与供能来维持运动强度。因此在运动前后、运动中充分摄入碳水化合物,能保证人体足够的糖原储备。

曹博士还强调,运动后摄入碳水化合物能促进人体胰岛素分泌,促进肌肉增长。运动后最好即刻食用快速吸收的碳水化合物,如果汁、蜂蜜,这两类食物能够导致胰岛素立即释放。在运动后40分钟左右,可以吃些缓慢吸收的碳水化合物,如马铃薯、燕麦、面食等。

泪咽却无声 2023-05-11 07:22:41
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问:黑色的戒指代表什么意思

答:
答:黑色戒指代表感情忧愁悲伤灰色,不喜欢感情激动以及情绪溢于言表,回避过深的友谊。黑色戒指要比白色戒指看起来要更漂亮神秘一些,物以稀为贵,黑色戒指佩戴者显气质。戴戒指在西方的习俗中,左手显示的是上帝赐给你的运气,固西方人戒指通常戴在左手上。国际上现在比较流行的戴法是食指想结婚,表示未婚,中指表示已经在恋爱中,无名指表示已经订婚或结婚,小指—表示独身。
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庚申年是哪一年 2019-12-26

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