饭后不要马上喝水

水是一切生命过程得以正常进行的生理要素。生物是离不开水的，可为了保证身体健康，人一天到底要喝多少水呢?

什么时候喝，喝些什么饮料最得当?在这方面，俄罗斯阿尔罕格尔斯克市卫生司临床内科大夫塔季扬娜。乌里扬诺娃自有一番见地。人体需要适量的水人体中约70%是水分，所以正确的饮水方法对健康有着非常重要的意义。缺水对所有器官都有影响，令其少得营养物，肾脏逐渐会不堪重负，工作状况会不如从前。

由此体内会积攒起有害物质，人变得疲惫不堪。不过不少人都把这些症状归咎于睡眠（睡眠食品）不足和应激反应。此外，脱水在外表上也会有所反映指甲没有光泽，头发细软，皮肤皲裂和干燥等，都是没注意喝水的结果。但是，有人误以为水喝得越多越好，这样体内就能排出更多的有害物质和残渣。其实，除了残渣，还会有大量的营养物质和微量元素（微量元素食品）随水一同排出体外。

一个人一天内到底喝多少水才合适?其计算公式如下成人体重每公斤应补充35~40毫升水。也就是说，体重50公斤的人得补充1750~2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果（水果食品）和蔬菜（蔬菜食品）等食物中获得的水分。