不打针吃药不痛苦的健康减肥法如何减肥

一个女人的魅力大部分来自与她本身的完美身材，好的身材也就标榜着一个女人的漂亮与美丽，但是并不是所有女人从出生那天起就有着成为身材女王的资本，于是就需要她们通过减肥的方式与同伴争取翘楚。当然减肥的过程是个艰巨的旅程，能坚持到最后的那个必定会夺取减肥以后明显的成果，畏惧减肥的痛苦却成为她们半途而废的重要因素，但是，就这样放弃可不是最佳之选，那么健康减肥方法就需要我们慢慢去参透。

下面，我们就来研究一下减肥的快乐方式。

首先，爱美的女人都喜欢拍写真，拍照片，在减肥的过程中那么照一张自己全身的照片，以月为阶段每阶段都照一张，你会发现惊人的变化。

记住，不要总是好高骛远的无方向的做对比，每个人都是一个个体，都有不同的遗传基因、不同的体形、不同的身体素质，记住你的参照物是你自己。

当然，减肥和减肥并不能成正比，如果你坚持减肥就是减重，那就错了。减肥不是减重，要看到你的微妙变化，你会发现你的体形变好了、你的心情变好了、你的状态变好了、你的体能变好了，这些都是你努力的结果。

其次，减肥必定离不开坚持不懈的运动。

很多想要减肥朋友的都表示由于工作，能做锻炼的时间实在是很少。你要知道其实运动无处不在，如果实在没有空闲时间，不用很可意的挤出很长时间来进行专门的运动项目。

比如说我们每天都离不开的走路，走路：加快步速，加大摆臂幅度；是一种很有效的有氧运动方式。如果之走路的话肯定是不够的，那就上楼梯：两节台阶为一步，类似平地弓箭步方式上台阶，针对腿部和臀部有很好的塑型功效。往往大家都会忽略了站立，站立：站立时收紧臀部15秒，放松5秒。反复练习。针对臀部有很好的塑身功效。

如果你是办公室工作者，肯定就离不开电脑了，坐在电脑前的时候：

①电脑运动第一步：将双脚慢慢抬起（脚底垂直地面）控制15秒，慢慢放下，放松5秒，反复练习。针对腹部的塑型训练。

②电脑运动第二步：双手放在胸前双手并拢，向中间双手同时用力。同时挺胸。针对胸部的练习。

③减肥运动第三步：手臂抬起，贴在头侧，大臂与地面垂直，小臂自然下垂。然后以肘关节为轴将小臂慢慢抬起。15次后，换另一侧。反复练习。每次4组即可。针对手臂外测训练（肱三头肌）

如果在健康减肥的同时又能保持良好的心态，开开心心的赘肉就不见了何乐而不为呢？如果能在减肥的同时忽然间发现减肥能给自己带来不同的形色各异的乐趣和喜好，那么减肥又和痛苦有什么关系呢！