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这件事做一次竟能防早死

心疼自己每一秒
好评回答

一项针对澳人运动习惯的大规模调查发现,能大量出汗的运动才是长寿的关键。

多年来人们关注的都是“让自己动起来”,却甚少留意自己做的是什么类型的运动。但超过20万澳人的数据证明,如果希望延长寿命并守护健康,诸如长途步行等中等强度的运动并不足够。

经常做剧烈运动的人早死的机率比做中等强度运动人士低13%。即使剧烈运动不足三分之一,早死的风险也能降低9%。

“如果觉得只是做一些步行运动就足够,那么最好每周做大约20至30分钟的剧烈运动,效果就会大大不同。时间并不需要太长,只需让自己出汗并大幅提高自己的呼吸速度。”

与其做长时间的慢热运动,倒不如做一些简短但激烈的强力运动。剧烈运动并不局限于某种特殊类型。你甚至不需要去健身室,哪怕是剧烈的园艺活动也可以。

如果你没心情做剧烈运动,并不意味着你应该放弃任何体力活动,即使是最小量的运动也能降低早死的风险。

心疼自己每一秒 2022-12-26 21:56:14
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问:冻土的危害

答:
答:冻土如果化冻会导致地表塌陷,是地面出现冷涨热缩,并且对地表的建筑物造成损坏,而且还会对铁轨的稳定性造成很大的危害。因此青藏铁路需要的最强的技术就是防止冻土的技术。冻土具有流变性,其长期强度远低于瞬时强度特征。正由于这些特征,在冻土区修筑工程构筑物就必须面临两大危险:冻胀和融沉。随着气候变暖,冻土在不断退化。

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