OL减肥进行时 成功须重细节如何减肥
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秋天的落叶 2023-04-17 20:08:56
减肥一直是OL们最头疼的问题,本来就因为工作的性质而缺乏运动,再加上饮食和生活方式的不正确,体重总是只增不减。到底有什么方法才能解决这种尴尬的情况呢?今天我们就为OL们列出几个非常有效的小窍门,想要减肥成功的话,就要从生活的细节来入手,这样既能避免发胖,同时又可以顺利的赶走脂肪。
一,起床后做几分钟运动
醒来之后先不要急着起床,我们可以躺在床上做几分钟的小运动,让身体的细胞都活跃起来。先坐一套蹬自行车练习,然后弯曲膝盖,将它们靠近自己的身体,做三组,每组二十次,可以有效的锻炼腹部和大腿的肌肉。
二,为自己准备营养的早餐
早餐可以说是我们最重要的一餐,清晨为身体补充足够的营养,可以维持新陈代谢的正常效率,而且还能避免午餐前出现饥饿感,控制食量。适合作为早餐的食物有蔬菜、鸡蛋、牛奶、水果、燕麦等等,无论是中式早餐还是西式早餐,注重饮食的多样性才是关键。
三,尽量增加步行的时间
走路也是一种非常不错的运动,它既不会让我们感觉疲劳,而且还可以燃烧热量,所以我们应该尽量的抽出时间来走路。例如早点出门上班走路去车站,饭后去楼下散步、下班的时候走路去超市买菜,休息的时候去逛街购物等等,都是很轻松的运动方式。
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问:百合泡水怎么用
答:
答:百合泡水方法:枇杷用清水洗干净,准备好其它食材,银耳提前用水泡发好,红枣枸杞和百合加水泡发,枇杷把皮和核去掉,切成小瓣,锅中加入适量的水,放入泡好的银耳,用小火慢煮,银耳熬出胶质后,加入红枣和百合,煮5分钟,熬制浓稠后,再放入枸杞煮2分钟,关火,出锅前放入适量的白糖即可。百合,学名(Liliumbrowniivar.viridulumBaker)又名强蜀、番韭、山丹、倒仙、重迈、中庭、摩罗、重箱、中逢花、百合蒜、大师傅蒜、蒜脑薯、夜合花等,是百合科百合属(学名:Lilium)多年生草本球根植物,原产于中国,主要分布在亚洲东部、欧洲、北美洲等北半球温带地区,全球已发现有至少120个品种,其中55种产于中国。近年更有不少经过人工杂交而产生的新品种,如亚洲百合、香水百合、火百合等。鳞茎含丰富淀粉,可食,亦作药用。
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