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睡眠不足会不会影响体重呢?

不甘堕落
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长时间的睡眠不足会给人体带来很多的不良影响,大多数人会感觉到头痛,头晕记忆力明显下降,并且对于很多疾病的免疫能力也会大大下降,从而很容易出现各种的身体疾病,给人体健康带来很多的不良影响,下面我们一起来了解但严重的睡眠不足时,会给人体带来哪些主要的影响。

1、睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。

2、影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界,少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示,让睡眠减少的行为是错误的,你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时,睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

3、引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

4、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

长时间的睡眠不足,也可能会引起人的体重加重,并且皮肤也会变得粗糙暗黄,有时候还会出现糖尿病,心脑血管疾病,最好是能够尽量的保持充足的睡眠,对于工作比较繁忙的朋友,平时应该尽量合理的安排时间,提高工作效率,减少长时间熬夜。

不甘堕落 2023-06-10 03:12:44
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问:茶烟能戒烟吗

答:
答:就目前来看,茶烟是比较适合的香烟替代品,可以尝试,至于能不能戒掉,这个需要根据个人情况来看,并没有标准答案。吸烟有害健康,我国烟草生产和消费占据八个“世界第一”,戒烟刻不容缓。烟瘾主要是尼古丁长期作用的结果,可以通过改变生活习惯、咨询医师、戒烟门诊、针灸疗法等戒掉烟瘾。戒烟可以大大降低患癌症的风险。
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baggage luggage区别 2020-06-24

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